Aanbod

Acceptance and commitment therapy (ACT)

Wat is ACT?

ACT is een moderne, wetenschappelijk onderbouwde vorm van gedragstherapie die je helpt om anders om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en situaties. Het doel van ACT is niet om klachten weg te nemen, maar om psychologische flexibiliteit te vergroten: het vermogen om te blijven doen wat voor jou echt belangrijk is, ook als het leven lastig is.

ACT combineert acceptatie- en mindfulnessstrategieën met gedragsverandering en waardenoriëntatie. In plaats van te vechten tegen pijn of ongemak, leer je ruimte maken voor wat er is, en tegelijk koers te houden op wat jij diep van binnen belangrijk vindt.

Voor wie is ACT geschikt?

ACT is breed inzetbaar en effectief gebleken bij o.a.:

  • Angstklachten en piekeren

  • Somberheid en depressieve gevoelens

  • Stress, burn-out en perfectionisme

  • Chronische pijn of vermoeidheid

  • Zelfkritiek en onzekerheid

  • Levensfase- of zingevingsvragen

ACT sluit goed aan bij mensen die:

  • Minder willen lijden onder hun gedachten en gevoelens

  • Beter willen leren omgaan met tegenslagen of beperkingen

  • Meer willen leven in lijn met hun persoonlijke waarden

Hoe werkt ACT?

ACT richt zich op zes kernprocessen:

  1. Acceptatie – het toelaten van moeilijke gevoelens zonder ze te vermijden of onderdrukken

  2. Cognitieve defusie – afstand leren nemen van gedachten, zodat je er niet door wordt beheerst

  3. Het Zelf als context – een ruimer perspectief op jezelf ontwikkelen

  4. Aandacht voor het Hier-en-Nu – aanwezig zijn in het moment met open aandacht

  5. Waarden – ontdekken wat jij belangrijk vindt in het leven

  6. Toegewijd handelen – stappen zetten in de richting van jouw waarden, ook als dat spannend is

ACT is geen standaard ‘praattherapie’, maar een ervaringsgerichte aanpak. In sessies maken we gebruik van metaforen, oefeningen, visualisaties en gedragsopdrachten die je ook in het dagelijks leven kunt toepassen.

Wetenschappelijke onderbouwing

ACT behoort tot de ‘derde generatie gedragstherapieën’ en is uitgebreid wetenschappelijk onderzocht. Vele studies tonen aan dat ACT effectief is bij uiteenlopende psychische klachten én bij het vergroten van levenskwaliteit, veerkracht en zingeving. ACT is erkend door internationale richtlijnen en steeds vaker opgenomen in behandelprotocollen binnen de GGZ (geestelijke gezondheidszorg).

De kracht van ACT zit in de combinatie van:

  • Een heldere theoretische basis (Relational Frame Theory)

  • Bewezen effectiviteit in zowel klinische als niet-klinische settings

  • Praktische toepasbaarheid in het dagelijks leven

ACT is een toegankelijke en diepgaande methode die je uitnodigt om vriendelijker met jezelf om te gaan en moediger te leven. Je leert te stoppen met vechten tegen jezelf en in plaats daarvan te investeren in een leven dat klopt voor jou. Niet omdat alles perfect is, maar omdat het betekenisvol is. Wil je ontdekken of ACT jou kan helpen? Neem gerust contact op voor een vrijblijvende kennismaking of intake.
Maak een afspraak